影響睡眠的因素

有人說 睡得愈久 人愈精神 的確如此
但"久"的上限最多是12小時  再多的話只會更睏
除了時間外 更重要的是睡眠質素!
影響的因素如下
1.空氣的流通 and 質素
2.床舖最好半個月換一次(尤其是頭油多的人士)
3.燈光一定要完全關上
4.睡前2個小時不要進食